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今週は平川がブログ担当致します！
梅雨が明けまして、いよいよ夏本番ですね。1年の中でも夏は紫外線の量が最も多く、室内にいても紫外線対策は欠かせません。
紫外線ダメージに負けない肌づくりは、普段の食生活がとても大事です🍀
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、紫外線対策には欠かせない、
ビタミンA・C・Eを説明します😊
ビタミンA
皮膚や粘膜を保護し、肌の潤いを保ちます！
ビタミンAの一種である《パルミチン酸レチノール》は紫外線防止剤としての役割もあります💛
ビタミンAが含まれる食材
にんじん🥕、モロヘイヤ、ブロッコリー🥦、トマト🍅など。
ビタミンC
シミ・そばかすを防ぐだけではなく、コラーゲンの生成を助け、肌の弾力を保ちます。ビタミンCは熱に弱い性質がある為、加熱せず、生で食べられる果物などから摂取するのが効果てきです🎀
毎日こまめに摂る事が大事です🌟
ビタミンCが含まれる食材
レモン🍋、アセロラ、イチゴ、キウイ、ゆずなど。
※果物の中には紫外線を吸収しやすくする成分を含むものもあるため、食べる時間帯は夕方から夜の時間がオススメです💓
ビタミンE
血行を良くし、老化の原因となる 活性酵素の発生を防ぎます😊
油に溶けやすい性質の為、油を使って調理すれば、体への吸収率が高まります。
ビタミンCと一緒に取る事で効果がより増します。
ビタミンEが含まれる食材
うなぎ、アーモンド、アボカド🥑など。
美しく健康な肌を育てる為に、是非食材を意識してみてくださいね✨
今週のハンバーグ❣️❣️❣️❣️
今回もまたビッグボーイです❤️ポムポムプリンのクリアファイル目当てで行ってしまいました！
ハンバーグは熱々でチーズが伸びてとても美味しいです🥰
